Miten laihtua ilman kuntoilua? Se on mahdollista, sillä oikea ruokavalio on 70% onnistumisesta. Loput 30% koostuu fyysisestä aktiviteetista, jonka ei välttämättä tarvitse koostua tylsistä jalannostoista hiki otsassa. Minä paljastan salaisuuteni teille.
Ruoansulatukseni ei ole kovin nopea mutta toivoisin sen olevan, koska vatsani sulattaa kaikki suuremmat tai rasvaisemmat ateriat hitaasti. Minun kohdallani toimiva ratkaisu on ruokalistan tekeminen, päivän suunnitteleminen ja näissä pysyminen. Sen jälkeen, kun aloin soveltaa tätä ideaa, minulla ei ole ollut ongelmia pömppömahan tai jenkkakahvojen kanssa. Hoikka vartalo alkaa ruokavaliosta ja fyysisistä aktiviteeteista.
Se on todella kokeilemisen arvoista!
TAPANI SAADA HOIKKA VARTALO ILMAN KUNTOILUA
1. Venyttele TV:n edessä
Pidätkö rentoutumisesta TV:n edessä töiden jälkeen? Se on ok. Sinun ei tarvitse vaihtaa tätä nautintoa vaikeisiin kunto-ohjelmiin tai urheilukaveriin. Muutos tapaan katsoa televisiota riittää. Tee kissa ja kameli -asentoa, taivuta jalkojasi, venyttele reisiä ja pohkeita, istu muutama minuutti vatsalihakset piukalla – tämä riittää.
2. Liiku puhuessasi
Puhutko usein puhelimessa? Itse puhuin useimmiten äitini kanssa. Soitan hänelle lähes päivittäin kertoakseni päivästäni ja sen tapahtumista. Joskus puhelut kestävät yli tunnin ja tämä on loistava mahdollisuus kuntoilla hieman. Liiku esimerkiksi kävelemällä, kun olet langan päässä. Tunti hidasta kävelyä on parempi kuin ei mitään!
3. Rajoita sokerin syöntiä
Rakastat herkkuja, etkö vain? Minäkin ja siksi en voi leikata sokeria kokonaan pois elämästäni. Yritän kuitenkin parhaani mukaan korvata makeiset esimerkiksi hedelmillä. Sokeria kutsutaan valkoiseksi kuolemaksi, koska vartalon prosessoidessa sokeria, se tuhoaa kollageenin kaltaisia proteiineja. Tämä johtaa ihon löystymiseen. Rajoita päivittäisen sokerin määrää ja siinä kaikki!
4. Valitse aina fyysinen aktiviteetti
Okei, on selvää, että on päiviä jolloin emme halua liikkua ollenkaan. Jos kuitenkin voi valita rappusten tai hissin välillä, tai voi valita kävelyn 10 minuutin junan tai metron sijaan, kannattaa miettiä valintaansa. Jos minulla ei ole kiirettä, yritän aina valita terveellisiä, verenkiertoa stimuloivia ja vähemmän uuvuttavia aktiviteetteja.
5. Käytä luonnollisia öljyjä
Luuletko, että selluliittivoiteen käyttäminen riittää? Omasta kokemuksesta voin suositella luonnollisempaa hoitokeinoa. Luonnolliset öljyt eivät ainoastaan ole halvempia, turvallisempia ja helpompia, ne ovat myös tehokkaampia. Vartaloa voi hoikistaa käyttämällä tiettyjä selluliittia vastaan taistelevia öljyjä. Näitä öljyjä ovat kookosöljy, rosmariiniöljy ja manteliöljy. Pidän niistä kaikista.
Vastaa